お尻を引き締めるダイエット法
ｽﾎﾟﾝｻｰﾄﾞﾘﾝｸ
お尻を引き締めるダイエット法
背中やお尻のぜい肉を簡単に落とせるダイエットエクササイズの紹介です。
このダイエットエクササイズのおすすめは、背中やお尻のぜい肉はもちろんのこと、
腕や腹筋のぜい肉にも効果があるという点です。
まず、腕は肩の横につくように置き、床にうつ伏せになります。肘から指、爪先まで床につけてください。
背中から踵までまっすぐに伸びた状態で５秒間キープします。この姿勢で５秒間というのは、
体の重さを肘から爪先で支えていますから、背中の筋肉をかなり集中しなければできません。
このときのポイントは、お尻に力を入れ締めることで、この状態を保つことができます。
このエクササイズでも姿勢をまっすぐにすることは大切なことで、背中が湾曲してしまうと、
エクササイズの効果が半減してしまいます。しばらくはきついですが、できるだけお尻を落とさずに
頑張ってこの状態を５秒間キープしましょう。慣れてくると５秒から１０秒、１５秒と少しずつ
キープ時間を長くしていき、３回１セットを目標に頑張りましょう。
きっと背中とお尻のぜい肉や、その他の部分のダイエット効果がでてくるはずです。
そのためにも毎日続けることが大切です。
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰﾎﾟﾘｼｰ
